食事療法強化月間⑦!!

2月7日(土)の食事記録。

《朝食》

• りんご50g
• 低たんぱくご飯(越後ご飯1/20)　1パック
• 納豆20g

【栄養成分】

• エネルギ：307kcal
• たんぱく質：3.8g
• ナトリウム(食塩相当量)：328mg(0.9g)

朝はなかなかエンジンがかからない私…。ぼーっとしていて頭が働かず(苦笑)、とりあえず冷蔵庫にあった納豆に手が…

《昼食》

• 低たんぱくご飯(ピーエルシー炊き上げ一番1/25)1パック
• レトルトカレー(市販品)1パック

【栄養成分】

• エネルギー：462kcal
• たんぱく質：2.1g
• ナトリウム(食塩相当量)：1305mg(3.3g)

言い訳すると、土曜日は本来仕事は休みなのですが、休みの人の代わりで出たら、何だかめちゃめちゃ忙しくてへろへろになって帰って来ました。しかも、家に着いたのが15時頃だったので、さっと食べられるものを…と思ってちょうどあったのがそれでした。

《夕食》

• みそらーめん
• いよかん1/3個(80g)

【栄養成分】

• エネルギー：551kcal
• たんぱく質：7.6g
• ナトリウム(食塩相当量)：755mg(1.9g)

ジンゾウ先生ノンフライ麺を使ってみそらーめん作成。スープもとりあえず自分で作ってみたのでびみょ〜に薄い…。薄くても美味しいみそらーめん、研究課題デス。

で、最終的に

• エネルギー：1320kcal
• たんぱく質：13.6g
• ナトリウム(食塩相当量)：2388mg(6.1g)

塩分、オーバーしすぎ…うーん…どうしたらいいんですかねぇ…