食事療法強化月間⑥!!

2月6日(金)の食事記録。

《朝食》

• りんご50g
• ジャムトースト
• ツナマヨトースト

【栄養成分】

• エネルギー：627kcal
• たんぱく質：4.2g
• ナトリウム(食塩相当量)：471mg(1.2g)

越後の食パン(2枚入り)をそれぞれのトーストで食べました。市販のマヨネーズを使ったためか塩分アップに…

《昼食》

• ライスグラタン

【栄養成分】

• エネルギー：663kcal
• たんぱく質：3.1g
• ナトリウム(食塩相当量)：312.1mg(0.8g)

ちょっと私の中ではブームになりつつあります。別にマヨラーではありませんが、マヨネーズを使いちょっと焦げ目をつけるとなかなかいい感じです。

《夕食》

• 太巻き
• 味噌汁(フリーズドライ)
• いよかん1/3個(85g)

【栄養成分】

• エネルギー：528kcal
• たんぱく質：7.1g
• ナトリウム(食塩相当量)：1011.8mg(2.6g)

これまたちょっとブームになりつつあるのり巻きです。3日に作った恵方巻きと何ら変わりはないのですが(笑)、3日に作れば「恵方巻き」、別の日なら「太巻き」って感じでしょうか…？

で、最終的に

• エネルギー：1818kcal
• たんぱく質：14.4g
• ナトリウム(食塩相当量)：1794.9mg(4.6g)

塩分が大幅にオーバーです…夕食の味噌汁は控えておけばよかったかなぁ…