食事療法強化月間④!!

2月4日(水)立春の食事記録

《朝食》

• りんご　50ｇ
• 恵方巻(2月3日の残り)
• 鉄火巻(2月3日の残り)
• 味噌汁(フリーズドライ)

【栄養成分】　

• エネルギー：371Kcal
• たんぱく質：5.5ｇ
• ナトリウム(食塩相当量)：652.3㎎(1.7ｇ)

前日の残りの恵方巻･鉄火巻をここで消費(笑)。

《間食》

• りんご　100ｇ（大体目測）

職場で、帰り際、おやつにとりんごをむいてもらったので、ちょっと一息がてらつまみ食い。

《昼食》

• たんぱく調整カップラーメン(つゆ１/2袋)
• ミニシュークリーム　5個(22ｇ)

【栄養成分】（間食込み）

• エネルギー：495Kcal
• たんぱく質：3.6ｇ
• ナトリウム(食塩相当量)：705㎎(1.8ｇ)

仕事から帰ってきたのが15時近くだったので、簡単に食べられるもので、済ませちゃいました。ちなみに、カップめんの汁は付属のスープを１/2袋のみ使い、なおかつ半分残しました。ただ、計算ではスープの成分は１/2袋分にして計算しています。

《夕食》

• 低たんぱくご飯(1/20越後ごはん)　1パック
• ぶり大根
• 野菜のごま和え
• いよかん1/2個(約90ｇ)

【栄養成分】

• エネルギー：442Kcal
• たんぱく質：9.1ｇ
• ナトリウム(食塩相当量)：240㎎(0.6ｇ)

ぶりのあらが手に入ったので、しばらく使っていなかった圧力鍋を使って作りました。

全体としては

• エネルギー：1308Kcal
• たんぱく質：18.2ｇ
• ナトリウム(食塩相当量)：1597.3㎎(4.1ｇ)

…塩分が…カップラーメンや味噌汁が響きました…