食事療法強化月間⑪!!

ここのところ、ちょっと気が緩み気味です…おまけに、なんだかの調子が悪い!!

…全く、困ったものです…

2月14日(土)、バレンタインデーの食事記録。

《朝食》

• りんご　50ｇ
• でんぷん米　(米として)60ｇ
• 前日の残りのシチュー

【栄養成分】

• エネルギー：570Kcal
• たんぱく質：5.6ｇ
• ナトリウム(食塩相当量)：577.5㎎(1.5ｇ)

前日(13日)に余分に作っておいたシチュー。その中にご飯を入れて食べるのが好きなんです　ってことで、朝はあらかじめゆでて冷凍しておいたでんぷん米を入れてリゾット風で食べました。私はだいたいでんぷん米はこんな感じで何かしら味をつけて食べてます。無理せあう、自分なりの食べ方を見つけるのが、食事療法継続のポイントです(←な～んて、ちょっと言ってみたりなんかして(笑))

《昼食》

• ロールケーキ
• レモンティー(温)

【栄養成分】

• エネルギー：351Kcal
• たんぱく質：7.6ｇ
• ナトリウム(食塩相当量)：85.4㎎(0.2ｇ)

…って言ってるそばからこうですから…美味しそうなロールケーキの誘惑に負け、がっつり食べてしまいました

《間食》

• プチシリーズ　チョコチップクッキー　1袋

【栄養成分】(パッケージの表示より)

• エネルギー：284Kca
• たんぱく質：3.9ｇ
• ナトリウム：81㎎

…完全に気がゆるみました…

《夕食》

• おにぎり(梅)　1個
• おにぎり(紅鮭)　1個
• 味噌汁
• いよかん　1/2個(80ｇ)
• ニューマクトンミニゼリー(あんず)　2個

【栄養成分】

• エネルギー：515Kcal
• たんぱく質：12.5ｇ
• ナトリウム(食塩相当量)：1344㎎(3.4ｇ)

おにぎりはスーパーで購入したものです。ちょっとばたばたしているうちに夕食を作る時間が無くなってしまったため、急遽こうなりました。

全体としては

• エネルギー：1720Kcal
• たんぱく質：29.6ｇ
• ナトリウム(食塩相当量)：2087.9㎎(5.3ｇ)

…完全に、気がゆるみました。ま、また気を引き締めて続けようと思います