食事療法強化月間⑫!!

2月16日(月)の食事記録。

《朝食》

• りんご50g
• バナナ50g
• ガーリックライス(でんぷん米使用)

【栄養成分】

• エネルギー：444kcal
• たんぱく質：1.6g
• ナトリウム(食塩相当量)：179.3mg(0.5g)

またまた登場。簡単に作れるのでよく作ります。ただし、にんにく臭くなっても良い時じゃないとね。

《昼食》

• 天丼
• 味噌汁(フリーズドライ)

【栄養成分】

• エネルギー：672kcal
• たんぱく質：7.4g
• ナトリウム(食塩相当量)：466.7mg(2.0g)

前日の夜に多めに天ぷらを作ったので、その天ぷらで天丼作成デス。

《夕食》

• いなり寿司　2個
• 納豆巻き
• いよかん1/2個(約80g)
• アイスクリーム(棒アイス)　1本

【栄養成分】

• エネルギー：695kcal
• たんぱく質：9.8g
• ナトリウム(食塩相当量)：326.6mg(0.8g)

さすがに昼食の天丼が響いて、あまりお腹も空いていなかったので、作り置きしておいた味付け油揚げでいなり寿司を作成。さらに細い巻きを作る道具を母が購入したので、それを使って細巻きを作ってみました。

で、最終的に

• エネルギー：1811kcal
• たんぱく質：18.8g
• ナトリウム(食塩相当量)：972.6mg(2.5g)

おーっ!!　塩分が珍しく低くくおさまりました〜（笑）