もりもりの料理教室33

さて、2日です。

実は昼食は外食してます。初詣に出かけ、その帰りに途中にある大型ショッピングセンターで初売りの買い物をしたので、そのついでにちょことだけ食事をしました。

なので、昼食の写真はありません。ちなみに昼食はドトールでレタスドッグを1/2個食べました。

《朝食》

• エネルギー：530Kcal
• たんぱく質：18g
• ナトリウム(食塩相当量)：1222㎎(3.1g)

《昼食》ドトール

• エネルギー：173Kcal
• たんぱく質：6.1g
• ナトリウム(食塩相当量)：326㎎(0.8g)

《夕食》

• エネルギー：427Kcal
• たんぱく質：9.6g
• ナトリウム(食塩相当量)：200㎎(0.5g)

…いやいや、やっぱりたんぱく質オーバーでして…