もりもりの料理教室14

今回は、シンプルな晩御飯。

                        『煮物定食』

《内容》

• 低たんぱくご飯　1/2ﾊﾟｯｸ(90g)
• ふりかけ(梅ゆかり/市販品)　1袋
• たこの煮物
• わかめとツナの和え物

《栄養成分》

• エネルギー：310Kcal
• たんぱく質：11g
• ナトリウム(食塩相当量)：656㎎(1.7g)

　※あくまで目安です!　

《感想》

これぞ日本の夕食…?　たまには晩御飯のカロリーが低くても良いかと…(昼間にしっかりエネルギーを摂っていれば)

和食って、「低カロリー・高たんぱく質」なことが多いので、時々悩むことがあります。

もちろん、その辺は色々工夫次第でいくらでも解決可能なのですが…